Hafızanızı gelistirmenin 10 kolay yolu!

[sercan0005]

Hafızanızı gelistirmenin 10 kolay yolu!

- Randevularınızı mı unutuyorsunuz?

-Otomobilinizin anahtarlarını
nereye koyduğunuzu
hatırlamıyor musunuz?

-Tanıdığınız biriyle
karşılaştığınızda adı bir türlü
aklınıza gelmiyor mu?

-Bu soruların yanıtı “evet” se,
hafızanıza sahip çıkmanın
zamanı gelmiş de geçiyor…

-Bu sorulara evet yanıtını veriyorsanız,
10 yöntemle
hafızanızı geliştirmenizi öneririz…

____________________________________________


-1-

Hafızanızın araç gereç çantasını doldurun...

Örneğin;
kendi kendinize konuşmak,
sözel hafıza izleri yaratır.

Kelimelerin baş harflerinden oluşturulan
kelimeler ya da tekerlemeler
hafızanızı uyarmaya yardımcı olur.

Gruplamak da, hatırlamaya yardım edecek
bağlantı izlerini oluşturmak için önemlidir.

Tekrarlamak, bilginin kısa süreli hafızanızda
kalmasına yardım eder.

____________________________________________


-2-

Motive edicinizi bulun ve girişimde bulunun...

Hafızanızın gelişmesi motivasyona dayanır.

İnsanlar motive edildiklerinde,
yaşadıkları şey kalıcı anılarıyla birleşsin diye
dikkat ederler ve konsantre olurlar.

____________________________________________


-3-

Hayattan keyif alın...

Hayattan keyif almak için,
öncelikle
yaşadığınız acılarla başa çıkabilmeniz gerekir.

Hayatı anlamaya çalışmak ise,
sizi yeni bilgi arayışına
ve
bu bilgiyi hatırlama isteğine götürür.

İlişkiler hayatımızın zenginleşmesine katkıda bulunduğundan,
hafıza için önemlidir.

____________________________________________


-4-

Odaklanma gücünüzü artırın...

Dikkatinizi odaklamak,
bazı şeylerin siz istediğiniz sürece
zihninizde kalmasını sağlar.

____________________________________________


-5-

Zihinsel müdahaleleri geçersiz kılın...

Konsantre olmak,
dikkat dağınıklıklarını ve müdahaleleri gözardı ederek, dikkat etmeyi sürdürmektir.

Hafıza yardımcılarınızı daha çok kullanmak,
aynı anda birden çok şeye odaklanmamak
ve
atacağınız adımların hızını belirlemek,
dikkat dağınıklığıyla
ve
müdahalerle başa çıkma stratejileridir.

____________________________________________


-6-

Öğrenmenize ve hayatınıza önem verin...

Hafızanız zaten düzenlidir.
Hafıza izleri halihazırda düzenli olarak depo edilir
ve
siz olayları,
insanları ve bilgiyi düzenli birimler halinde hatırlarsınız.

Öğrenmeye
düzen vermenin dışında
zamanınızı ve çevrenizi de düzenlemek
hafızanızı geliştirecektir.

____________________________________________


-7-

Sağlığınıza önem verin...

Sağlığı korumak için
plan yapmak
hafızanın iyi çalışması için esastır.

Bu plan
dengeli beslenmeyi,
egzersiz yapmayı,
toksik maddelere maruz kalmayı
en aza indirmeyi
ve
düzenli doktor kontrolünden geçmeyi
kapsar.

____________________________________________


-8-

Stres ve depresyonla başa çıkın...

Ruhsal durumlar ve duygular,
hafızayı olumsuz yönde etkiler.

Bunlardan korunma yollarını denemelisiniz.

____________________________________________


-9-

Yaşlanma sürecini anlayın...

Yaşla bağlantılı duyusal değişiklikler
hafızanız için önemli.

Stratejilerle bundan kurtulabilirsiniz.

____________________________________________


-10-

Kendinizin rehberi olun...

Tutumunuzda ve hayat
tarzınızda hafızanızın daha iyi olmasını sağlayacak olumlu değişiklikleri yapabilirsiniz.
__________________________________________________________